Un yoga doux, pour tous les corps et tous les âges.
Des cours lents et accessibles, où chaque corps a sa place, à Besançon. Aucun corps n’est trop raide, trop fatigué ou trop âgé pour pratiquer.
Le jeudi à Besançon · mercredi et vendredi en visio (Zoom)
Les cours
Trois cours par semaine, en salle et en visio
En salle, à Besançon : le jeudi, en alternance.
Hatha doux
Postures lentes, respirations et détente, sur tapis, à votre rythme.
- Ouvert à toutes et tous
- Sans condition de souplesse
- 12 € la séance
Yoga sur chaise
Une pratique tout en douceur, entièrement accessible, assise sur une chaise.
- Idéal en cas de mobilité réduite
- Aucune mise au sol, aucun tapis nécessaire
- 12 € la séance
Et aussi en visio le mercredi et le vendredi, même tarif. Voir les cours →
Ce que ça vous apporte
Un corps plus libre, un esprit plus calme
Le yoga plonge ses racines dans l’Inde ancienne, il y a près de 5 000 ans. Bien plus qu’un exercice physique, il relie le corps, le souffle et l’esprit : il apaise le mental et entretient la santé du corps. Ici, on le pratique tout en douceur, sans performance.
Souplesse & mobilité
On dénoue les articulations en douceur et on regagne de l’amplitude, sans jamais forcer.
Souffle & détente
Les respirations apaisent le système nerveux : on repart plus calme, le mental allégé.
Équilibre & sécurité
Un travail doux de l’équilibre et du gainage, précieux pour prévenir les chutes.
Confiance retrouvée
Se réconcilier avec son corps tel qu’il est, à son rythme, sans comparaison.
Lien & convivialité
Un petit groupe bienveillant, un moment régulier qui rompt l’isolement.
Mieux dormir
Relâcher les tensions accumulées aide à retrouver un sommeil plus profond.
À qui ça s’adresse
Vous vous reconnaîtrez peut-être
Big Mama Yoga s’adresse d’abord aux femmes de 50 ans et plus, et plus largement à tous les seniors, à Besançon ou à distance en visio.
Graphiste, elle travaille chez elle, beaucoup devant l’écran. Elle veut bouger un peu chaque semaine sans perdre de temps en trajets, et relâcher la nuque et les épaules. → plutôt le hatha doux en visio, le mercredi.
Tout juste à la retraite, des raideurs et un corps qui change. Elle veut rester souple et prendre du temps pour elle, sans se comparer. → plutôt le hatha doux, le mercredi en visio ou un jeudi sur deux en salle.
Retraitée depuis quelques années, des douleurs au réveil, l’envie de bouger en douceur et de retrouver du lien. Elle se disait « le yoga, ce n’est pas pour moi ». C’est justement pour elle. → en salle le jeudi, ou en visio selon sa forme.
Moins mobile qu’avant, peut-être après une hospitalisation. Pratiquer assise, en sécurité et à son rythme, lui redonne confiance et rompt l’isolement. → plutôt le yoga sur chaise, un jeudi sur deux en salle ou le vendredi en visio.
Peur de mal faire, de ne pas être « assez souple », de ne pas avoir le bon corps ? C’est exactement pour vous que ces cours existent.
Mon parcours
Vous êtes entre de bonnes mains
Diplômée 200h yoga (Vinyasa Yogashala) et reconnue Yoga Alliance, spécialisée yoga sur chaise 50h (Swasti Yoga Center). → Mon parcours yoga
Et pour comprendre en profondeur ce que l’on pratique, des formations en ligne ouvriront en 2027.
Premier pas
On se parle ?
Une envie d’essayer, une question ? Écrivez-moi, je reviens vers vous avec plaisir.